골프 엘보우 팔꿈치수술 후 팔 찜질 및 안마기 사용을 통한 관리법
오늘은 저를 거의 2년 가까이
고생하게 했던 골프엘보우를
어떻게 개선할 수 있었는지 적어보려고 해요!
1,2
저는 작은 가게를 운영하며
좋아하는 골프를 취미로
꾸준히 하고 있는 골린이입니다.
직업 자체가 손이랑 팔을 과도하게
사용하는데 거기에 더해 골프까지 시작하니
어느 날 갑자기 통증이 느껴지더라고요.
초반에는 운동 부족이라 통증이 발생한 줄 알고
대수롭지 않게 여기고 넘겼는데요.
아무리 시간이 지나도 통증이
사라지기는커녕 점차 더 심해지기만 해서
결국 의원에 내원하게 되었어요.
병의원 닥터 선생님께서 팔꿈치 안쪽에
통증이 발생하는 질환인
골프엘보우 판정을 내리신 거 있죠?
해당 질환, 자체를 이때 처음
들어봤기 때문에 수술로만 치료가
가능한 줄 알고 덜컥 겁부터 먹고 있었는데,
닥터 선생님께서 일단은 치료부터
진행해 보고, 꾸준히 받아도
호전이 없으면 그때 수술 면담을
받는 게 어떠냐고 물어보시더라고요.
수술 무서워하는데 저는 당연히 오케이 했죠!
그래서 충격파 치료, PRP, 주사 치료 등
골프엘보우 개선이 가능한 치료는
거의 다 진행하게 되었는데, 변한 게
하나도 없었어요. 이게 말이 돼?!
비용도 비싸고, 보험 적용은 하나도 안 되고,
시간이 아무리 지나도 효과는 없어서
결국 질환에 대해 찾아보고
무턱대고 관리를 진행하기 시작했어요.
직업 특성상 자리를 오래 비울 수가 없어서
회복 기간이 오래 걸리는 수술은
아무리 생각해도 못하겠더라고요 ㅜㅜ
(인용구/버티컬 라인)
골프 엘보우에 대해
골프 엘보우 질환이 어떤 걸까? (빨간색 글자색)
3
골프엘보우 치료하기 위해
우선 정보를 먼저 찾아보게 되었는데,
이 질환의 경우에는 손목과 팔꿈치를
구부렸다 펴는 것을 반복하고,
과하게 사용했을 때 힘줄에
미세 파열이 발생하게 되어 팔꿈치 안쪽에
통증이 나타나는 거(손목부터 시작 노란색 형광펜)라는 걸 알게 되었어요.
정식 의학적 명칭은 내측 상과염(내측 상과염 빨간색 글자색)이라고 해요.
통증이 발생하는 이유는 무엇일까 (빨간색 글자색)
4
그런 만큼 전업주부나 요식업 종사자,
골프선수, 택배기사, 헬스(전업주부 시작 빨간색 글자색)처럼
손목과 팔꿈치를 과도하게 사용하는
사람에게 자주 발생한다고 하는데요.
아무래도 만성통증으로 악화하기
쉬운 질환이다 보니, 무조건 수술을
진행해야만 하는 분이라면
이 글이 의미 없을 수는 있을 것 같아요.
(인용구/버티컬 라인)
골프 엘보우 보존적 치료 방법
따라서 질환이 발생하면 절대 방치하지 말고
초기 증.상일 때 보존적 치료를 진행해야
상태가 악화하는 걸 막을 수 있었어요.
해당 질환은 만성질환으로
악화하지 않은 경우 대체로 보존적
치료 방식을 통해 개선이 가능했는데요.
보존적 치료는 무엇일까 (빨간색 글자색)
보존적 치료는 현재, 발생한 경과을
치료하면서 호전을 기대해보는
치료 방식(현재 시작 노란색 형광펜)을 말하고 있었어요.
보존적 치료 방식으로는
체외 충격파, 물리치료, 약물치료,
스테로이드 치료 등(체외 충격파 시작 빨간색 글자색)이 있더라고요.
체외 충격파 (빨간색 글자색)
5
우선, 체외 충격파 방식의 경우에는
통증 부위에 강한 충격파를 가하여
혈액 순환을 활성화하고,
주변 조직인 신경 세포막에
물리적인 변화를 일으켜
염증을 완화하고 통증을 개선해 주는
효과를 보유하고 있었어요.
솔직히 이 방식 같은 경우에는
질환에 의한 통증이 심하신 분께
별로 추천해 드리고 싶지는 않았는데요.
제가 통증이 진짜 심한 편이라
가뜩이나 아픈데 체외 충격파를 진행하니
하… 죽다 살아난 줄 알았어요 ㅜㅜ
물리치료 (빨간색 글자색)
6
두 번째로 진행해 본 치료 방식은
흔하게 이용하는 물리치료였어요.
물리치료는 전기나 열, 공기, 광선,
초음파 등을 사용하여 통증 부위의
기능 회복과 재활 효과를 볼 수 있는데요.
솔직히 그렇게 효과가 좋다는
생각은 들지 않았던 것 같아요.
약물치료 (빨간색 글자색)
7
세 번째는 약물 치료인데,
확실히 이 방식은 질병 치료나
관리가 간단해서 편하다는 장점은 있었어요.
약물을 통해 증.상 개선과 함께
질병의 진행을 억제할 수 있었습니다.
스테로이드 치료 (빨간색 글자색)
8
그리고 다섯 번째가 바로 많이 알고 계실
스테로이드 치료로, 항염 및 면역억제 효과를
얻을 수 있는 방식이었어요.
스테로이드가 체내의 면역 및 염증반응에
엄청 많이 영향을 미치고 있어,
숙주의 면역 반응을 억제할 수 있다고 했는데요.
(인용구/버티컬 라인)
내가 질환을 극복한 스토리
아무래도 골프엘보우 질환, 자체가
언제든 다시 발생할 우려가 높고,
완치가 거의 불가능(골프엘보우 시작 노란색 형광펜)하기 때문에
일상생활에서도 이용할 수 있는
치료 방식을 찾게 되었습니다.
휴식 (빨간색 글자색)
9
많은 방식을 직접 진행해 봤지만
그중에서 가장 높은 효과를 본 것들로만
추려서 가지고 오게 되었어요.
우선 이 질환, 자체가 손목, 팔꿈치를
과도하게 사용해서 발생하는 통증이기 때문에
가장 대표적인 치료 방법인
'Wait and See'를 진행하게 되었습니다.
해석하면 ‘기다리고 지켜보자’라는 의미로
이 방법을 통해 팔 사용을 줄이기만 해도
금방 호전된다는 걸 알 수 있었는데요.
하지만, 사실 일상생활에서 팔을
사용하지 않기가 참 힘들기 때문에…
냉찜질, 온찜질 (빨간색 글자색)
10
그래서 진행해 본 방법이
냉찜질과 온찜질이었어요.
냉찜질 같은 경우에는 급성 통증에
효과가 뛰어나, 붓기를 가라앉히고
염증을 완화하는 데 도움이 많이 되는
방법이기 때문에 갑자기 팔꿈치에 통증이
느껴지거나, 이 질환이 발생한 지 얼마 안 된
분들께 추천해 드리고 싶은 치료 방식(질환이 시작 노란색 형광펜)이었어요.
그리고 온찜질을 진행하게 되면
손상 부위에 따뜻한 기운이 닿게 되어
혈액 순환이 원활하게 이루어질 수 있으며,
쌓여있는 노폐물이 배출될 수 있도록
도와줄 수 있어서 이것도 효과가 좋았어요.
온찜질 방식은 통증이 지속되면서
만성질환이 되는 단계에 계신 분들께
추천해 드리고 싶은 방법(통증이 시작 노란색 형광펜)이었어요.
EMS 저주파 마사지기 (빨간색 글자색)
11
저처럼 병의원을 자주 내원하지 못하는
분들께 추천해 드리고 싶은 방법이
EMS 저주파 안마기(저처럼 시작 노란색 형관펜)였는데요.
이걸 통해 굳이 병의원에 내원하지 않고,
집에서도 물리치료를 받는 효과를
얻을 수 있으며, 무엇보다 사용 방법이
너무 간단(집에서도 시작 노란색 형광펜)해서 많은 분들이 사용하고 계셨습니다.
EMS 저주파 안마기는 낮은 주파수를
사용하여 근육을 자극하는
특별한 형태의 마사지 방법으로서,
근육을 수축 및 이완시켜 쌓인 노폐물을
원활하게 배출시키고, 혈액순환을
개선해 주는 효과(근육을 시작 노란색 형광펜)를 볼 수 있어,
골프엘보우 완화에 큰 도움이 되었어요.
12
EMS는 골프 엘보우 통증 부위에 전류를
흐르게 하여 통증을 전달하는 과정에
끼어들어 뇌에서 통증을 못 느끼도록
막아주기 때문에(EMS 시작 노란색 형광펜) 더욱 빠른 효과를
볼 수 있었던 것 같아요.
저만의 팁으로는 안마기를 사용할 때
마사지를 같이 진행해 주는 건데요.
이렇게 함께 관리를 해주니까
다음 날에 통증이 대부분 사라진 거 있죠?
여기까지 제가 골프엘보우를 관리한
방법에 대해 알려드렸는데요.
병의원에서 치료를 진행해도 비용만 비싸고
실제로 제대로 된 효과는 못 봐서
저는 이렇게 일상에서 진행할 수 있는
관리가 제일 도움이 되었던 것 같아요.
제가 사용한 EMS 저주파 마사지기
뷰나잇 팔꿈치 마사지기(뷰나잇 시작 노란색 형광펜) 제품을
궁금해하는 분들이 계실까 봐
아래 링크 남겨놓도록 하겠습니다!
링크를 통해 다른 후기도 볼 수 있으니
잘 참고하셔서 자신에게 적절한
치료 방식을 선택하시면 될 것 같아요.(다른 시작 노란색 형광펜)
(링크삽입)
#골프엘보우
댓글